まりあの休日（季節の変わり目に要注意）

冬から春になる、この時期は、急に疲れやすくなったり、だるさを感じたりすることはありませんか？

気温の変化が大きいと自律神経のバランスが崩れ、体調不良になる人が多いと言われてます。

実は、私（まりあ）も先週からずっと 「風邪」 で体調を壊していました（＞＜）

この週末、家でゆっくり休んでましたので、お陰様で 熱 は下がりました。

皆さんもこの時期は、体調を崩し易いので気を付けましょうね！

この時期に気をつけることは？ ということで、「季節の変わり目」で検索すると・・・

①衣服で調整する

（寒暖差が激しいこの時期は、すぐに羽織れたり、脱いだりできる服が１枚あると良いと思います）

②手洗いとうがい

（これは基本ですね、周囲に風邪をひいてる人が増えますので、手洗い・うがいをしっかり行いましょう）

③バランスの良い食事

（「１日３食規則正しくバランスの良い食事すること」と書いてありましたが、なかなか難しそうです）

④適度な運動と休養

（体力維持を図るためにも運動は欠かせません、またしっかりと睡眠を取ることも大事です、こちらも難しそうです）

正しいことが書いてありましたが、実践するのは大変そうです o(´^｀)o ウー