今日は、第３７回「隅田川花火大会」 に行ってきました。

昨年はまさかの「ゲリラ豪雨」で開始３０分で中止になり、せっかくの浴衣が

ビショビショになって帰宅したのを思い出しました（＞＜）

今年は、神様にお祈りしたのもあり、お天気でしたけど・・・

花火が始まる直前の１９時を過ぎても３０度を超えており、それに沢山の人々の

熱気が加わり、異常なほど暑かったです。(-"-;A ...アセアセ・・・

でも途中で買った「麦酒」と枝豆・焼鳥等のつまみが美味しかったです。

そうしているうちに「ドーン」と大きな音とともに花火が上がり始めました。

１時間３０分の間に２万発の花火が打ちあがり、その間は暑さを忘れてしまう程の

鮮やかさ、優美さを感じることが出来ました(#^.^#)

２０時３０分の終了と同時に駅へ向かう沢山の人々の列が凄かったです。

私達は、その場で残っていた麦酒とツマミを食べながら、余韻に浸っていました。

（３０分くらいしたら空いてきたので、そのまま浅草方面へ）

もう少し飲みたい気分だったので、電気ブランで有名な「神谷バー」へ・・・

今日は「花火」も観れたし、美味しい「お酒」も飲めたし、とても充実した

１日を過ごすことができました（また来年も行きたいですね）

皆さんは、３連休 どのようにを過ごされたのでしょうか？

ずっと勉強に励んでいた人、仕事たったという人や家でゴロ寝した人と

いろいろな過ごし方をされたと思います。

私は日頃の疲れを癒しに「箱根小旅行」に出掛けました。

箱根湯本から登山電車に乗り、強羅でバスに乗換え「ポーラ美術館」に行きました。

ガラス張りの美しい景観の美術館で館内も広くゆったりと観ることができました。

館内に併設しているカフェでケーキセットを食べちゃいました。

あいにくの雨で、楽しみにしていた森の遊歩道に行けなかったのが残念でした。

それからバスで強羅に戻り、ロープウェーに乗り替え、「大涌谷」に着きました。

こちらも雨で視界が悪く、少し散策して土産屋で「黒たまご」を買って食べました。

そして本日泊まる旅館にてゆっくり温泉に入り、日頃の疲れを取ることが出来ました。

浴衣に着替えて、美味しい食事とお酒を戴きました。

翌日は天気が回復して欲しかったけど・・・残念ながら小雨でした。

お昼ごろに「芦ノ湖」に到着して海賊船にも乗りました。

たまに旅行に出掛けるのも良いですね　（あとは天気が良かったら最高だったけど）

私（まりあ）が少し前から始めた『スロージョギング』を紹介します。

この夏までにダイエット（▲2キロ以上）を目指して、

ウォーキングをしていましたが、なかなか上手くいかずに困っていました。

そんな時に友人から『スロージョギング』を教えて貰いました。

このダイエット法は非常に効果が高いと言われていて、毎日約30分走っています。

やっぱり、ジョギングは「キツイ」「続かない」と思っている人がほとんどですが、

スロージョギングであれば、疲れずに楽に走ることが出来ますよ。

しかも血糖、血圧、尿酸値などの数値を下げ生活習慣病の改善効果が絶大だそうです！

スロージョギングの重要なポイントは「ある筋肉」を使わないで走ること。

そうすれば、疲れの原因である「乳酸」もほとんど増えず、いつまでも走ることが

出来ると言われています。

それは瞬発力がある「速筋」を使わず、持久力のある「遅筋」だけで走れること。

「遅筋」だけを使うには、歩く速度（時速4～5㌔以下）でゆっくり走ることです。

では今までの「ウォーキング」と「スロージョギング」の違いは？

時速４㌔と同じスピードで、ウォーキングとスロージョギングの消費エネルギーを

比較したら「スロージョギング」の方が1.6倍も消費カロリーが多いという結果が

出たそうです。この１ケ月でダイエット（特に下半身スッキリ）出来たら嬉しいです。

【スロージョギングのポイント】

ポイント(1)背筋を伸ばす

ポイント(2)やや前傾姿勢

ポイント(3)足はけらずに押すだけ

ポイント(4)ニコニコ＆おしゃべりしながら

ポイント(5)きついと感じたら歩く

ポイント(6)１日３０分を目標に（１０分×３回など細切れでもＯＫ）

※ヒザに炎症のある方へのご注意（痛みが出るようなら行わないでくださいね）